每个人的生活经验中都有精神紧张状态的体验。

人们主观能体验到的这种状态，往往其紧张程度较高。

那么，怎样才能了解一个人是否处于紧张状态？

紧张状态与常态情况又有何不同？

下列的一系列精神活动与躯体功能方面的变化，可供自我体验时参考。

• 特别警觉。突如其来的微小声音也会引起惊动。
• 激惹性增高。为小事易发脾气，好与人发生口角。
• 无故焦虑、担忧、胆怯。自己也不知究竟怕些什么。
• 易冲动。处理事情任性，轻率，事先不多加思考。
• 想哭，想走开，不愿与人接触。
• 口吃。说话吞吞吐吐，词不达意。
• 注意力不集中，思维杂乱，缺乏头绪。
• 动作增加，坐立不安，小动作较多。
• 神色慌张，笑的不自然。
• 头昏、疲倦、缺乏生活兴趣，觉得周围事物不真切。
• 尿意频数，临时要解大便。
• 心跳、手颤，面部或其他部位肌肉出现突然的抖动。
• 口渴、饮水增加，食欲减退或特别好吃。
• 吸烟量增加，想喝酒，要求服镇静药。
• 失眠、讲梦话，磨牙齿，睡不安神，在床上辗转多动。
• 慢性头痛，颈腰部疼痛。
• 发生工伤与运动、交通事故的倾向性增加。
• 月经不调，停经，停止泌乳。
• 出现神经症、心身疾病甚至精神病。
• 其他
  
  

高度精神紧张与长期持续的紧张状态对人体健康有害，甚至可导致严重疾病。

因为无法放松，将导致身体的能量流失。

人们要充分认识这种危害性。

一旦出现上述的精神活动与躯体功能的变化，就要善于发挥自我控制和调节的潜能，

将自己从紧张状态中解脱出来，维护自己的心身健康。